Para maratonar: 10 filmes que todo corredor deveria assistir!
Você já parou para pensar em como o cinema pode ser uma fonte incrível de inspiração para a sua jornada como corredor? Além de entreter, os filmes de corrida nos proporcionam lições de vida, motivação e até mesmo dicas para melhorar o desempenho no esporte. Neste artigo, a HFree Sports selecionou 10 títulos que todo […]
Natação infantil: cuidados essenciais que os pais devem estar atentos
A natação infantil é um esporte muito benéfico para a saúde e o desenvolvimento das crianças, mas também exige cuidados especiais para garantir a segurança e o bem-estar dos pequenos. Aqui estão algumas dicas importantes a serem consideradas ao lidar com crianças durante a natação infantil: Lembre-se de que a segurança das crianças na água […]
Treinamento intervalado: o que é e como aplicar na corrida?
O treinamento intervalado é um tipo de treino que envolve a alternância de tiros de alta intensidade com tiros de baixa intensidade.Ele tem como objetivo melhorar a velocidade, a resistência a aptidão cardiovascular, e o desempenho atlético dentro de uma modalidade, incluindo a corrida, mas pode ser aplicado em diferentes tipos de esporte. Confira abaixo […]
Só treino de perna não te faz um bom ciclista: saiba o que está te impedindo de evoluir no ciclismo!
É comum vermos ciclistas empenhados em treinos de perna, com a finalidade de tonificar músculos, aumentar a força muscular e obter mais resistência e potência durante o pedal. De fato, a força das pernas desempenha um papel crucial no desempenho do ciclista. Porém, outros fatores também devem ser levados em consideração, já que o ciclismo […]
5 motivos que te impedem de evoluir na corrida
Engana-se quem pensa que a evolução na corrida é resultado somente do esforço físico e das longas distâncias percorridas. Quando se é iniciante, o esforço físico em excesso e a falta de preparação física podem, inclusive, causar efeitos contrários, como a fadiga e o surgimento de lesões. Portanto, antes de sair correndo por aí, busque […]
Por que treinos de força são importantes para ciclistas? Confira 6 motivos!
Muitos ciclistas focam apenas nos treinos de resistência e velocidade, mas negligenciam o poder do treino de força. Mas isso tem um motivo: quando o treino de força não é estruturado de forma correta na planilha de treino do atleta, ao invés do treino de força contribuir para a evolução do ciclista, o inverso acontece. […]
5 dicas para nadar mais rápido
Muitos nadadores almejam aumentar o seu ritmo de nado, mas acabam “boicotando” sua própria evolução no esporte, devido à ansiedade gerada neste processo. Diferentemente do que muitos educadores físicos defendem, aumentar a velocidade de nado está muito mais relacionado à sua técnica de nado do que a intensidade do seu treino, por exemplo. O objetivo […]
Treinar em jejum faz mal?
Afinal, treinar em jejum pode ser benéfico ou não para a queima de gorduras? Essa é uma dúvida muito frequente no universo da musculação, gerando diversas dúvidas entre os praticantes. A verdade é que não existem evidências científicas conclusivas se o treino em jejum pela manhã pode trazer vantagens ou não. De fato, alguns estudos […]
Como funciona o processo de construção muscular?
Quem nunca chegou em casa depois de um treino e correu para o espelho para conferir o shape? Mas, quem espera resultados físicos imediatos, normalmente acaba se frustrando. Isso porque o processo de construção muscular leva tempo e requer uma atenção especial para alguns detalhes. Por isso, é essencial saber como funciona esse processo e […]
O impacto positivo do esporte na luta contra a depressão
Que exercitar o corpo traz uma série de benefícios para o organismo, você já sabe! Mas, você sabia que a prática regular de exercícios pode ser uma boa aliada na luta contra a depressão? Além de proporcionar mais qualidade de vida aos pacientes, quando combinada com o tratamento médico, ela é capaz de trazer uma […]