Muitos ciclistas focam apenas nos treinos de resistência e velocidade, mas negligenciam o poder do treino de força.
Mas isso tem um motivo: quando o treino de força não é estruturado de forma correta na planilha de treino do atleta, ao invés do treino de força contribuir para a evolução do ciclista, o inverso acontece.
Por isso, o treino de força não deve ser feito de qualquer jeito. É necessário um estudo da condição física do ciclista e um planejamento adequado para que o treino de força seja fortalecedor e benéfico para o desempenho do atleta.
Portanto, como podemos ver, o treinamento de força é um componente essencial do treinamento de um ciclista para melhorar o seu desempenho, aumentar a sua resistência e a sua velocidade, e até mesmo diminuir o risco de lesões durante o pedal.
Confira abaixo quais são os 6 principais motivos do porquê você deve iniciar o seu treinamento de força o quanto antes:
- Melhora o desempenho
O treinamento de força ajuda a melhorar a capacidade muscular, o que pode levar a um aumento na potência e na resistência durante o ciclismo, diminuindo o esforço exercido no pedal. - Redução do risco de lesões
O treinamento de força ajuda a fortalecer os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões relacionadas ao ciclismo. - Melhora a postura
O ciclismo é uma atividade que pode causar desequilíbrios musculares e posturais. O treinamento de força ajuda a corrigir esses desequilíbrios e a melhorar a postura. - Aumenta a capacidade de suportar a carga de treinamento
O treinamento de força ajuda a aumentar a resistência muscular, permitindo que os ciclistas suportem cargas de treinamento mais pesadas. - Melhora a velocidade
A força é um fator importante para a velocidade em qualquer esporte, incluindo o ciclismo. O treinamento de força ajuda a aumentar a potência muscular, o que pode levar a uma maior velocidade na bicicleta. - Perda de gordura
O treino de força ajuda o seu corpo a eliminar a gordura extra, ganhando massa muscular necessária.
Mas, como alertado no início deste texto, o treinamento de força deve ser feito de forma estratégica e alinhada ao objetivo e condição física do atleta.
Para isso, conte com a HFree Sports! Nós realizamos a sua planilha de treinos incluindo todas as modalidades de exercícios, com foco total na sua evolução e performance. Clique aqui e saiba mais informações.