Por que treinos de força são importantes para ciclistas? Confira 6 motivos!

Muitos ciclistas focam apenas nos treinos de resistência e velocidade, mas negligenciam o poder do treino de força.

Mas isso tem um motivo: quando o treino de força não é estruturado de forma correta na planilha de treino do atleta, ao invés do treino de força contribuir para a evolução do ciclista, o inverso acontece.

Por isso, o treino de força não deve ser feito de qualquer jeito. É necessário um estudo da condição física do ciclista e um planejamento adequado para que o treino de força seja fortalecedor e benéfico para o desempenho do atleta.

Portanto, como podemos ver, o treinamento de força é um componente essencial do treinamento de um ciclista para melhorar o seu desempenho, aumentar a sua resistência e a sua velocidade, e até mesmo diminuir o risco de lesões durante o pedal.

Confira abaixo quais são os 6 principais motivos do porquê você deve iniciar o seu treinamento de força o quanto antes:

  1. Melhora o desempenho
    O treinamento de força ajuda a melhorar a capacidade muscular, o que pode levar a um aumento na potência e na resistência durante o ciclismo, diminuindo o esforço exercido no pedal.

  2. Redução do risco de lesões
    O treinamento de força ajuda a fortalecer os músculos e articulações, reduzindo o risco de lesões relacionadas ao ciclismo.

  3. Melhora a postura
    O ciclismo é uma atividade que pode causar desequilíbrios musculares e posturais. O treinamento de força ajuda a corrigir esses desequilíbrios e a melhorar a postura.

  4. Aumenta a capacidade de suportar a carga de treinamento
    O treinamento de força ajuda a aumentar a resistência muscular, permitindo que os ciclistas suportem cargas de treinamento mais pesadas.

  5. Melhora a velocidade
    A força é um fator importante para a velocidade em qualquer esporte, incluindo o ciclismo. O treinamento de força ajuda a aumentar a potência muscular, o que pode levar a uma maior velocidade na bicicleta.

  6. Perda de gordura
    O treino de força ajuda o seu corpo a eliminar a gordura extra, ganhando massa muscular necessária.

Mas, como alertado no início deste texto, o treinamento de força deve ser feito de forma estratégica e alinhada ao objetivo e condição física do atleta.

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